Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który powinien dostarczyć wiele potrzebnych witamin i minerałów. Przede wszystkim musi być jednak smaczny! W zależności od upodobań, możesz skomponować swoje śniadanie ze słonych lub słodkich składników, pamiętaj jednak, aby zawsze zawierało warzywo lub owoc, ponieważ są to pyszne i naturalne źródła dobrych składników. Poniżej zgromadziliśmy 5 pomysłów na szybkie śniadanie, które są proste, pożywne, kolorowe i zdrowe.
Szybkie śniadanie – owsianka z owocami
Płatki owsiane są lekkostrawne, bo zawierają dużo błonnika, dlatego będą idealne na pierwszy posiłek w ciągu dnia. Doskonałym dodatkiem do płatków jest jogurt naturalny, który zawiera mało cukru. Do takiego zestawu dodaj ulubione owoce. Mogą to być brzoskwinie, banany, mango, winogrona czy kiwi. Wszystko zależy od tego, które owoce najbardziej ci smakują. Przygotowanie posiłku zajmie ci maksymalnie pięć minut, jest to bowiem popularny pomysł na proste śniadanie. Ta kompozycja ma w sobie wiele dobrych składników i dodaje energii na cały poranek.
Pyszne naleśniki z owocową konfiturą
Jest to ciekawy pomysł dla fanów słodkich śniadań. Samo przygotowanie naleśników jest bardzo proste i szybkie. Kluczem jest jednak wybór dodatków. Wybierz naturalną, ekologiczną konfiturę, najlepiej o obniżonej zawartości cukru. Mus owocowy także może być wartościowym zamiennikiem. Tak przygotowane śniadanie możesz również zabrać ze sobą do szkoły czy pracy.
Bajgle z warzywnymi dodatkami
Jednym z 5 pomysłów na szybkie śniadanie są też smaczne bajgle. Te okrągłe bułeczki doskonale komponują się z białym kremowym serkiem, pomidorem i awokado. Do środka możesz również dodać kiełki czy plasterki ogórka. Takie śniadanie jest kolorowe, smaczne i bardzo zdrowe.
Kolorowy koktajl – prosty i szybki pomysł na wartościowe śniadanie
Niektórzy nie lubią jeść śniadań o poranku. Warto jednak przed wyjściem do szkoły lub pracy wypić choć szklankę zdrowego koktajlu. Po prostu wrzuć do blendera owoce i warzywa, których smaki tworzą ze sobą harmonijne kompozycje. Możesz kierować się kolorami – każdego dnia przygotuj inny koktajl: zielony, żółty, pomarańczowy. To źródło witamin, które dodadzą ci odporności i pozytywnej motywacji.
Zdrowa tortilla
Ostatnia opcja z 5 pomysłów na szybkie śniadanie to wytrawne tortille z dodatkami. W zależności od upodobań możesz dodać sałatę, ser, szynkę lub tofu i hummus w ulubionym smaku. Tortillę zwiń i przekrój na mniejsze kawałki. Będzie to pożywna przekąska, szczególnie w zabiegane dni w szkole lub pracy, kiedy potrzebujesz energii i zastrzyku energii.